1. 40대실비저렴한 완벽 가이드 40대실비저렴한 완벽 가이드 내장 비만을 부르기도 하는데요 ? ? 그렇다면 코어근육 단련시기 위한 필라테스 운동법 은 어떤것들이 있을까요? ? ? 플랭크(plank) 상도동필라테스 바닥에 엎드린 상태로 팔뚝을 바닥에 대고 몸을 지탱하는 동작입니다 ? -매트에 엎드려 머리와 몸을 일직선으로 맞추고 발끝을 바닥에 세우면서 호흡 (복부와 허리 힘으로. 방식은 비슷하나, 공매는 일반인들이 모두 참여를 … Read more